为什么运动时最好喝天然矿泉水

问：为什么运动要补水？

答：

水分是维持和加速新陈代谢的关键元素，特别是在减肥以及健身阶段的运动中都会大量出汗，即使冬季在室内运动1小时，出汗量也高达1公斤；在炎热的环境下运动2小时，人体的失水量可以高达4公斤以上。对于一个50公斤体重的人来说，1公斤就是体重的2%。失水超过体重的2%，运动能力就开始下降，健身运动就难以达到预期的效果；严重的还可造成人体生理机能失调。

每当人们运动中口干舌燥的时候，都很想一口气喝个痛快，殊不知这样对身体健康危害很大。如何在运动前、中、后各时段适时、适量的合理补水意义重大。

问：运动补水有那些注意事项？

答：

1、不要到了口渴再补水。人们常用口渴作为补水的标志，这是错误的。当人感到口渴时，脱水的程度已经达到体重的3%～4%，这时体能已经下降。而且感到口渴时再补充水分，运动中会一直处于“欠水债”状态，健身效果就无法保障了。2、忌饮冰水:因为平时人体的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。无论是运动前、运动中、还是运动结束后都不要喝过冷的水，以免对肠道进行过分的刺激，水温可在37℃~39℃即可。

3、忌各种碳酸饮料：

一些健身爱好者喜欢喝可乐等碳酸饮料，这类饮料含有碳酸气，会引起胃部的发胀，在运动中会使身体感到不适，因此影响健身的效果。

问：消除运动疲劳的矿泉水需要具备哪些？

答：

1、含人体所需的矿物质和微量元素

人体所需的一些矿物质和微量元素在矿泉水中的比例，同人体的构成比例基本相同，并呈离子状态，比较容易被人体吸收

2、偏硅酸含量高偏硅酸含量高低，是世界各国评价矿泉水质量最常用、最重要的界限指标之一。偏硅酸有益人体健康的微量元素，易被人体吸收，能有效地维持人体的电解质平衡和生理机能，尤其是运动后。且偏硅酸只存在于天然矿泉水中，不能以人工添加的形式加入到饮用水中，所以，只有饮用天然矿泉水才能获得。白开水、纯净水都没有。3、弱碱性（PH值大于7，小于8.5）

弱碱性天然矿泉水，可帮助消除运动过程中产生的过多活性氧，而活性氧可造成运动损伤和导致多种疾病产生。